Я – Дмитрий Нещадим, практикующий частный психолог и ведущий радио-проекта #МостПеремен
Каждое утро для меня – это новое увлекательное приключение. Моя страсть – это знания, отношения и любовь. Люблю ароматный латте с соленной карамелью, долгую пешую прогулку по городу и часто ходить в кинотеатр. Звучание классической музыки каждый раз пробуждает во мне много новых ярких образов и чувств. Среди всех книг предпочитаю детские, так как в ним много жизни и мудрости. Хочу, чтобы люди вокруг меня находили в себе самые лучшие и тёплые чувства, мысли и желания. Верю, что из любой трудной жизненной ситуации есть выход, а самое важно в отношениях – это взаимопонимание и сочувствие. Мой девиз по жизни: «Делай, что должен, и будь, что будет».
Зачем эмоции и чувства в нашей жизни?
– Что такое эмоции и чувства?
– Эмоции и чувства – это личное оценочное отношение к реальным и абстрактным объектам. Чувства в отличие от эмоции являются продолжительным процессом, в то время как эмоции ситуативный.
– Настроение является чувствами?
– Разница между аффектом и настроением в интенсивности и продолжительности. По сути дела это эмоциональные состояния, где аффект интенсивный и короткий (например, вспышка гнева), а настроение фоновое и длительное (например, гневливость).
– Что сейчас побеждает в отношениях разум или чувства?
– Сейчас, конечно, больше головы в отношениях, чем чувств. Хотя и бывает гораздо реже, когда чувства наоборот затопляют голову и это тоже не очень позитивно сказывается на качестве отношений.
– Неужели люди стали более бесчувственные?
– Я бы так не сказал. Часто встречаю, что люди не знают своих чувств и потребностей в отношениях. А без это понимания сложно выстраивать отношения. Чувства есть, но мало кто учит их правильно называть, проживать и проявлять.
– А какие эмоции и чувств психологи выделяют?
– Позитивные и негативные. Есть разнообразные квалификации базовых эмоций, из которых после собираются более сложные чувства. Базовых эмоций примерно десять: радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, горе, стыд, вина и другие.
– Почему так происходит, что люди могут уходить от своих чувств?
– В нашем обществе, несмотря на кажущуюся «открытость» и доступность в сфере информации в Интернете, до сих пор бытуют установки, которые передаются из поколения в поколение. Например, что «показывать чувства небезопасно», что «мальчики не плачу» и прочее. Считается, что проявлять чувства – это признак слабости.
– А это не так?
– Нет, это не так. Много мужества требуется, чтобы честно (в первую очередь самому себе, а потом уже окружающим) признаться в своих подлинных чувствах и отношении, а ещё и проживать их вдвоём, как это сейчас любят говорит «здесь-и-теперь».
– Получается разум не так и важен в отношениях и большая роль отводится чувствам?
– Я сторонник буддисткой концепции гармонии и баланса во всем. Важно и то и другое, но, вы правы, я считаю, что чувственная сфера важнее, так как вниз больше правды, чем в мыслях. Не зря же говорят мысли от лукавого. Но это шутка!
– А в чем понимание своих чувств может помогать отношениям?
– Сейчас многие беды недопонимание между мужчинами и женщинами лежат в неосознанности своих потребностей и мотивов, которые предъявляются в виде требований и скандалов. Это насильственная форма отношений, и доверительного и уважительного в этом мало.
– Да, это не похоже на позитивный пример отношений. Пока не понимаю причём тут чувства?
– Самое непосредственное имеют отношения. Из практической психологии есть такая волшебная комбинация «событие-чувства-потребность». Под событие может быть любая мысль, поступок или явление, на которое возникает соответствующее чувство. Каждое чувство связанно со своей потребностью, которая неудовлетворенна. А это уже прямой выход на действие, как получить желаемое.
– Это интересно. А можете привести пример?
– Конечно! Например произошла ссора между парой, что мужчина вновь забыл закрыть тюбик от пасты. Банальный пример. Тут терпение у любимой заканчивается, и она начинает обвинять свою вторую половину во всех грехах мира. Вряд ли это поможет разрешить конфликт.
– И что же вы предлагаете в этой ситуации?
– А решение следующее, говорить про себя по той самой схеме, о которой я уже сказал.
– Той психологической цепочке: «событие-чувства-и-потребность», верно?
– Да, совершенно верно! Вместо обвинения можно попробовать сказать о себе. Например, ты вновь не закрыл тюбик пасты (действие) – я очень злюсь на это (чувства) – я хочу, чтобы паста не пересыхала, когда я чищу зубы (потребность). Можно добавить ещё выход на действие: «…я буду каждый раз тебе об этом напоминать, так как мне это очень важно».
– Обратил внимание, что в такой ситуации нет осуждения.
– Верно, когда составляются такие ответы настоятельно рекомендуется избегать осуждения. Это кстати и лайфхак дня! Нашим радио слушателям предлагаю попробовать выделить по одному позитивному и негативному поведению любимой или любимого и составить такую фразу. Повторю ещё раз: «поведение–чувство–и–потребность».
– Это помогает в отношениях?
– Это их оздоравливает. Такая трёхчастная фраза помогает сказать о своих чувствах и желаниях, быть более понятным и услышанным. Хотя как говорится, она не является панацеей от всех случаях трудностей.
– Это помогает в отношениях?
– Это их оздоравливает. Такая трёхчастная фраза помогает сказать о своих чувствах и желаниях, быть более понятным и услышанным. Хотя как говорится, она не является панацеей от всех случаях трудностей.
– Может у вас есть ещё что сказать о важности чувства в нашей жизни?
– Могу сказать ещё то, что чувствами связанны такие темы как саморегуляция чувств, самооценка, эмоциональные границы, эмпатия и прочее. Но думаю что это в следующие разы.
– Если не обращать внимание на чувства, к чему может это привести?
– Последствия самые разнообразные: стресс, тревожность, вспышки агрессии, депрессия и прочее.
– Лайфхак дня!
– Определить какие ситуации вызывают у вас сильные чувства. Попытаться назвать эти чувства и спросить, а чего я хочу.
© Дмитрий Нещадим
#dneshchadim
Вы можете записаться ко мне на консультацию как онлайн, так и очно.
Спасибо Вам, дорогие читатели, что ставите «Сказать спасибо» под данной статьей и комментируете. Мне важен каждый ваш отклик и мнение!Подписывайтесь на мой рабочий инстаграм, где я выкладываю свой мысли и другую ценную информацию: d.neshchadim #dneshchadim
Нещадим Дмитрий Владимирович
Источник: