Вот опять сегодня прочитала в ленте вопросов к психологам: как перестать жрать?, как перестать за ним бегать? , как заставить его бросить пить? (сами алкоголики не пишут, им чаще ок, когда им столько внимания).
Понимаете уже про что речь пойдет? Про зависимость.
Ответ на все эти "как перестать? " и "как заставить перестать? " — Никак.
Если вы постоянно думаете о еде, о диетах, о похудательных марафонах, о сложных рецептах и их приготовлении, о гурманстве и даже о прекрасном интерьере того места, куда идёте поесть — ответ — Никак.
Если вы постоянно следите за ним в соцсетях, листаете его фотографии, ведёте разговоры о нем с подругами, фантазируете засыпая и думаете просыпаясь, приходите в те места, где когда то были и будите в себе воспоминания с картинками (разбавляя их фантазиями), храните его телефон в своей записной книжке листая переписку и ожидая сообщения — ответ — Никак.
Если ваш партнер постоянно думает скорей бы выпить или предлагает вам налить и попробовать (хуже, когда уже и не предлагает), посещает бары и рестораны где есть выпивка, выбирает места встречи где наливают, не пропускает винные полки, не ленится бежать за бутылкой до магазина, говорит о выпивке даже без повода, обсуждает марки спиртного (и чаще, нет такого, чтобы было не вкусно), смакует "культурное" питие и с энтузиазмом рассказывает где и с кем пил, отказывается от руля в пользу выпивки и доходит до стадии, когда позволяли себе пьяным за руль — ответ — Никак.
То же самое с любой другой зависимостью: игровой наркотической, табачной, тусовочной, шопинг и прочими.
В случае с алкоголем, вы играете в спасателя.
У такого человека рушится все — здоровье, дружеские связи, семья, карьера, отношения, убивается внешность, исчезает секс.
Поэтому, спасайте себя, а не лезьте на чужую территорию своими тапками (под названием как помочь ему бросить пить?).
Но месседж поста не об этом.
Невозможно бороться с зависимостью постоянно приходя в её логово. Знаете сказку "оглянешься-окаменеешь"?! Поэтому уходя — уходи.
Что это значит.
Помните, как было? Сначала удовольствие, потом неконтролируемое удовольствие, потом полный слив себя, своей жизненной энергии и жизненного времени, этой лярве-зависимости (даже не знаю, вы ей сливаетесь или она такая выросшая и окрепшая вас отсасывает — выбирайте сами, что вас больше "мотивирует").
Все свободное время и мысли отдаются ей под разными красивыми соусами.
Ну вы знаете?! — "чуть-чуть не вредно".
Не вредно, когда зависимости нет, и тогда культура и правда помогает не впасть в зависимость.
Культура питания, культура пития, культура отношений предупреждают зависимость.
Когда же вы уже на игле, любое "культурное чуть-чуть" это спусковой крючок к срыву (сливу)
А в сливе вы отвратительны в первую очередь себе (да и другим противны), и в дальнейшем это "чуть -чуть" провоцирует следующий более глубокий слив.
Так можно ли из этого вылезти?
Можно.
Намечу направление.
— — — —
Заметим, что зависимость — это полевой процесс, бороться с ним только на уровне действий бесполезно. Психика всегда переиграет. Но и без действий никуда.
Как же начать справляться с зависимостью?
Очень красиво со стороны выглядит волевой, поведенческий рецепт борьбы: делай раз, делай два, делай три. И вуаля!
Нет.
Так не работает, если не понимать, как протекают полевые процессы и не признать, что только волевым усилием не справиться.
Воля может справиться только с маленькой, совсем крошечной, редкой и недолгой тягой вашего непроизвольного, живого внимания.
Это когда вы попадаете в соблазн и способны контролировать не дозу соблазна, а не прикасаться к нему вообще, когда есть чёткое понимание иллюзии железобетонности своей воли.
При этом картинка соблазна должна быть ооочень! маленькой и тусклой.
А пока она большая, красочная и смачная в вашей голове, уповать на волю "Да я легко смогу!" бесполезно.
Поэтому нужно не волю в кулак собирать, а направить свою работу на уменьшение этой картинищи до уровня картинки.
И не путайте уменьшение с обесцениванием — получите совершенно противоположный результат — срыв будет еще сильней.
Так вот, фигура в вашем в поле растёт от вашего непроизвольного, живого внимания к человеку, предмету или процессу.
И не важно, разрушает это вас или улучшает.
И просто убрать такое внимание волевым запретом невозможно, переключить его на другую, к тому же неинтересную деятельность тоже волевым усилием невозможно (разве что совсем ненадолго).
Как это не парадоксально, но забрать себя у зависимости можно только другой зависимостью — это раз, и делать это нужно очень медленно, каждый раз нащупывая свое удовольствие и кайф — это два.
Вот в эту сторону и должно быть движение.
Походы в зал не дадут результата если они из под палки (даже собственной).
Удаление из дома алкоголя и обход баров, ресторанов и винных полок стороной — бесполезное занятие, если вы просто закрылись в комнате и валяетесь на диване.
Резкое разрывание всех контактов с человеком без перенаправления своего живого интереса на что-то захватывающее — это тоже провал.
Вы наверное замечали, как быстро, человек худеет и приходит в весовую норму, как только его захватывают стрессовые или кайфовые отношения?!
А как только они исчезают или переходят в вялое русло вес возвращается.
Не все так однозначно, но, удается ли вам уловить направление и нащупать понимание процесса развития зависимости и избавления от неё?
Оглянуться на свою зависимость можно не раньше, чем она станет сухой, тощей, почти безжизненной.
Всегда захочется оглянуться и в этом случае, воли, не слиться зависимости вновь, уже хватит.
Берегите себя.
Екатерина Дьячкова-Диа
Источник: