Здесь и сейчас.
Крылатую фразу «Здесь и сейчас» нам подарил Фриц Перлз, основополжник Гештальт-терапии. Корнями она уходит в дзенбудизм, который Перлз изучал во время своего пребывания в японском монастыре. Она же является и одним из важнейших принципов Гештальта. В терапии обращение к своим чувствам в данный момент, помогает завершить ситуации прошлого и снизить тревогу за будущее. Не важно, что было в прошлом, главное какие чувства мы испытываем сейчас по отношению к этому. Если в прошлом опыте мы испытывали страх, вину, стыд или другие негативные чувства, в настоящем они могут мешать нам находить новые спонтанные решения. Мы действуем, как под копирку, лишая себя новых возможностей.
Мама Иры давно умерла. Но она до сих пор ведёт с ней внутренние диалоги. Она обижается на неё и в то же время оправдывается перед ней. Обижается за то, что её любили меньше , чем брата. И оправдывается за каждое свое действие и принятое решение сейчас, как-будто мама до сих пор жива. Мама всегда критиковала и саму Иру и все, что она делала. Нет взрослого человека, ответственного за свою жизнь. Всё делается для мамы и для того, чтобы она наконец, полюбила Иру. Мы не можем другого человека заставить нас любить. Даже если это мама. Такую незавершённость в отношениях с другими, не всегда удается решить, даже если они живы. Бывает не уместно выяснять отношения с близкими пожилыми людьми. Никого не переделаешь, а наши детские травмы, когда мы уже взрослые, мы можем разрешить сами.
Для того, чтобы Ира начала ориентироваться в своей жизни на себя, ей нужно здесь и сейчас:
🍀принять маму такой, какая она была и выразить свои чувства по отношению к ней
🍀полюбить самой маленькую Иру внутри себя
🍀проститься с мамой и отгоревать это
🍀начать жить так, как хочет она, ни перед кем не оправдываясь
Мы не можем изменить прошлое, и оно только в нашей памяти. У нас нет будущего, потому что, мы не знаем, что будет. Но у нас есть настоящее «здесь и сейчас» и мы сами вправе решать, как мы его проживаем. Мы не обязаны оправдывать чужие ожидания.
Я предлагаю Вам упражнение. Вспомните какую-то ситуацию из своей жизни, которую Вы до сих пор не можете забыть. Какие чувства в данный момент, Вы испытаете по этому поводу. Если и сейчас ваши чувства являются достаточно интенсивными, то ваш гештальт не закрыт и вам лучше обратиться к психологу.
Психолог Марианна Плещева
Плещева Марианна Анатольевна
Источник: