Если Вам хочется научиться говорить нет или не допускать в отношении себя нежелательное поведение, важно четко чувствовать, знать, видеть, осознавать границу дозволенного с Вами. В случае, когда сам человек вразумительно не может сказать, что для него хорошо, а что плохо – границы определить сложно. Следующие пункты внесут больше ясности в это понимание.
В нескольких словах расскажите о себе, кто Вы.Что Вам нравится, что Вы любите.Какие чувства, эмоции предпочитаете проживать в большей мере.Как Вам хочется, чтобы другие поступали в отношении Вас.Какие прикосновения Вам приятны.В чем заключаются Ваши духовные взгляды, убеждения, критерии (отношение к религии, личностному росту, смыслу жизни и т.д., все, что близко Вашему внутреннему миру).А теперь скажите, кем Вы точно не являетесь, никогда не будете и не были.Что Вам не нравится, что Вы не любите.Какие чувства, эмоции переживания меньше всего хотели бы проявлять?Что Вас больше всего раздражает, напрягает.Как с Вами категорически нельзя вести себя.Что нельзя делать с Вашим телом, какой физический контакт недопустим.Какие слова Вы не принимаете в своей адрес.Что для Вас самое важное в дружбе, отношениях с противоположным полом, на работе, с родственниками.Какие правила существуют в отношении Вашего времени, пространства.Что должно случиться, чтобы Вы прекратили отношения.Даете ли Вы право человеку на ошибку.Сколько раз намерены прощать? Что простите, а что точно нет.Проговариваете ли партнеру границы дозволенного с Вами.Можете ли Вы себя назвать жертвой обстоятельств или хозяином положения в ситуации, волнующей Вас.Знаете ли Вы свои права на работе, в семье, отношениях? Соблюдаются ли они?
Ответив себе на эти вопросы, задумайтесь, все ли так в Вашей жизни, как на бумаге? Реализуются ли Ваши желания и есть ли место нежеланиям? Если есть несовпадения написанного и реальности, то почему? Как это можно исправить?
Да, работа с границами непростая. Облегчает ее Ваше безусловное принятие себя и любовь к себе, четкое разделение между своими чувствами, желаниями и желаниями другого человека, спокойное принятие критики, а также выход из позиции правильной девочки или послушного мальчика.
Данный вид работы хорошо проделать вместе с психологом.
Носкова Галина Юрьевна
Источник: