Наверное, у каждой девушки бывала ситуация, когда вроде и за питанием следишь, и спортом заниматься начала, а привести тело в порядок все никак не выходит. На самом деле, кроме питания и активного образа жизни есть и другие вещи, которые влияют на формирование красивой фигуры. Здоровый день начинается не в обед, когда вы отправляетесь на ланч с салатиком без майонеза, он начинается с того момента, как вы встали с постели. Очень важно утром не допускать 5 распространенных ошибок, которые сильно мешают похудеть. Сейчас мы вам о них расскажем.
Плохая привычка № 1
Вы начинаете утро с негативных мыслей. Это совершенно неправильно. Плохие мысли с утра задают вам настроение на весь день. Вы испытываете больше стресса и вам больше хочется есть. Постарайтесь хотя бы по пробуждению не думать о сложностях рабочего дня или возможных проблемах. Улыбнитесь, вспомните о хорошем, подумайте о том, какое чудесное утро вас ждет, как вечером вы вкусно (и здорово!) поужинаете с близкими, и как расслабленно прочтете главу любимой книги перед сном.
Плохая привычка № 2
Вы не делаете утреннюю зарядку. Вовсе не обязательно выходить утром на пробежку или просыпаться в 5 утра, чтобы успеть перед работой в зал. Достаточно простых 5-минутных упражнений, которые пробудят ваш организм. Зайдите на YouTube и подберите удобный для себя утренний комплекс упражнений. Любые физические нагрузки в утреннее время благоприятно влияют на весь ваш организм. В том числе, даже самая простая гимнастика запускает обмен веществ, а значит пища в течение дня будет усваиваться лучше.
Плохая привычка № 3
Вы любите выпить кофе с молоком на завтрак. После сна вашему организму очень сложно переварить такой напиток. В последствии плохо усваивается и пища, которую вы съели. Лучше отказаться от кофе с молочной пенкой и выпить его в чистом виде. Поверьте, после завтрака с обычным кофе вы будете чувствовать себя легче и бодрее.
Плохая привычка № 4
Пакетированные соки. Даже если на соке написано “фитнес” или “100% натуральный” – это еще ничего не значит. В большинстве случаев пакетированные соки – химия. Это порошки, разведенные с водой. И настоящего сока в них – минимум. Поэтому они приносят только вред, а сахар из них, конечно же, откладывается у нас на боках. Поэтому либо пейте просто воду по утрам, либо делайте свои соки в соковыжималке. Если же такой возможности нет, а сока все равно хочется, то ищите в магазине бутылочные соки прямого отжима.
Плохая привычка № 5
Вы завтракаете бутербродами. Пора запомнить, что бутерброды с тостерным или просто белым хлебом по утру – это пустые калории. Даже если сверху вы красиво выложили авокадо и присыпали все это пророщенными зернами пшеницы. После такого завтрака вы быстро почувствуете голод, а калории от него так же быстро осядут на бедрах. Питайтесь полезно даже утром. Ешьте каши, яйца, овощные салаты, ягоды и фрукты.
Источник: