разное

Супрун объяснила, как преодолеть усталость после праздников

Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами.

Усталость не обязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе. Круговерть подготовки к праздникам и празднование тоже отнимает немало сил + короткий световой день, низкая температура, переход в новый календарный год. Все вместе это вызывает повышенную физическую и психологическую нагрузку.

В Минздраве выяснили, почему возникает чувство усталости, что оно может означать и как это преодолеть, пишет на своей странице в Facebook исполняющая обязанности главы министерства Ульяна Супрун.

Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами.

Усталость может быть симптомом многих болезней — диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдрома хронической усталости.

Самые распространенные признаки усталости:

— ощущение упадка сил — когда человек чувствует, что не способен выполнять обычные функции должным образом;

— рассеянность и ухудшение концентрации;

— ухудшение памяти;

— замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;

— снижение интереса к работе;

— повышенная раздражительность;

перманентная сонливость;

— реакция сердечно-сосудистой системы — повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

«Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что пора остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление», — подчеркнула Супрун.

Читайте такжеСупрун рассказала, как начать правильно питаться

Признаки переутомления:

?головная боль;

?повышенная утомляемость;

?хроническая раздражительность;

?нервозность;

?нарушения сна;

?обострения хронических заболеваний;

?возможно возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.

«Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму, необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточном количестве положительных эмоций и приятных занятиях, которые помогут вам наполнить день радостью», — посоветовала и.о. главы Минздрава.

Источник: unian.net

Вам также может понравиться...