Бывает такое состояние, когда хочется что-то изменить в своей жизни, добавить в нее энергии, радости, ощущений, что ты достиг чего-то важного. Можно прописать на бумаге все свои мечты и цели, затем визуализировать желаемый образ. Поначалу можно испытать даже прилив энергии. Но для реальных изменений необходимы конкретные действия. Вот здесь и начинаются у многих сложности. Возможно первые дни на первом приливе энергии и получается что то сделать из намеченного, а потом часто случается ступор, энергетическая яма. Прописание и визуализация конечно дают хороший аванс, а точнее — кредит, эйфория от получения и раздражение, когда приходит время его возвращать, да еще и с процентами, то есть с уже определенными выполненными действия в нашем случае. А представьте теперь, что происходит, если вернуть не получается? Ощущение бессилия, разочарования, потеря веры в себя.
Знакомо?
В чем же преимущество танцевальной терапии?
Танцевальная терапия- это терапия действия, и это очень важно.
Мы не просто обсуждаем какую-либо проблему и готовимся к чему то, а делаем ШАГ. Любой танец- это ШАГ и это действие.
Танцевальная терапия гораздо быстрее приводит к изменениям в жизни.
Здесь мы учимся не просто думать и проговаривать, но и делать что-то по-новому.
Чтобы использовать возможности танца не обязательно уметь танцевать.
Танцевальная терапия – это не обучение танцу и не освоение новых танцевальных форм, здесь не требуется физическая и танцевальная подготовка.
Танцевальная терапия— это познание и трансформация себя через танец, инициация изменений в собственной жизни.
На сессиях танцевальной терапии можно получить:
— удовольствие от движений и танца
— возможность лучше узнать, понять и почувствовать себя, увеличить свою осознанность
— энергию для изменений в жизни
— уверенность в себе, в том числе от расширения собственных возможностей и двигательного репертуара
— самовыражение и раскрытие себя
— информационный и энергетический обмен с другими людьми
Структура сессии танцевальной терапии
- Шеринг 1 . Актуализация проблемы и формулировка запроса. Прояснение ожиданий.Разминка (подготовка тела к движениям и танцу)Основная часть — танцевальные и телесные практики ( в промежутках короткие «Стоп-анализы»)Шеринг 2. Является последней стадией группового процесса, во время которого всем участникам группы предлагается поделиться своими чувствами, ощущениями и мыслями, которые возникли в завершении сессии.
Цель шеринга — осознание своих чувств и внутренних процессов, что происходят, анализ и закрепление опыта, постановка цели на будущее.
Танцевальная терапия дает возможность пробовать новое и интегрировать этот опыт в свою жизнь. Больше узнать себя, узнать с других сторон и начать действовать по новому в своей жизни.
Темы, с которыми работает танцевальная терапия
- осознание своего тела, его возможностей, зажимов, двигательных стереотипов и арсенала движенийосознание своих чувств, эмоций и состояний и работа на трансформацию своего состояния в желаемом направлениирасширение двигательного репертуараисследование своих стратегий в разных сферах жизни (работа, отношения, и др.)расширение поведенческих стратегий через танец и движенияосвоение новых и непривычных, но ресурсных ролей в жизнисамовыражение и способность заявлять о себесамооценка и уверенность в себесмелость в жизни и в реализации намеченногокоммуникация с другими людьмидоверие к людям и мирустратегии в коммуникации и возможность попробовать новое и др.
Основная цель танцевальной практики:
— Раскрытие скрытых внутренних ресурсов
— Выход в более интегрированное, уверенное и живое состояние
Танцевальная практика развивает:
— Умение нестандартно мыслить
— Проявлять инициативу
— Коммуникативные качества
На сессиях РАЗРЕШЕНО:
- выражать себя и свои чувства,двигаться и чувствовать свободу и удовольствие от движений
Благодаря танцевальной практике ВЫ СМОЖЕТЕ:
- Снять эмоциональное и физическое напряжение Избавиться от страхов, усталости и стрессаВыплеснуть энергиюПовысить жизненный тонусПереработать агрессиюПроиграть свои внешние и внутренние ощущенияПробудить положительные эмоцииПережить волнующие ситуации, разобраться и выйти из какого-либо отягощающего эмоционального состоянияНачать больше опираться на свое тело и его возможности в жизниПреодолеть страх двигаться впередПо настоящему встретиться с собой и с другимиНаучиться понимать и принимать не только свой темп и ритм, но и темп и ритм другихраскрыть свои творческие возможности
Переживания, пробуждаемые танцем, открывают бессознательное и делают его содержание доступным для высвобождения накопленных комплексов, конфликтов и обид. В результате все сдерживаемые эмоции высвобождаются, и вы сможете почувствовать облегчение.
Тело честнее нашего ума, поэтому в танце все становится максимально прозрачно и понятно.
Бабинова Оксана Валерьевна
Источник: