Бросаем курить, насколько это тяжело?

Что испытывает человек когда бросает куритьСодержание:

    Как никотин влияет на ваше самочувствие?Отказ от сигарет: стадииКак себя чувствует человек отказавшись от курения?Избавляемся от зависимости?Как долго прийдется терпеть, пока не полегчает?Есть ли смысл бросать курить без вспомогательных средств?

Желание бросить курить – ключевой фактор в борьбе с физической и психической зависимостью от никотина. Однако через несколько часов после последней выкуренной сигареты возникают неприятные симптомы. Длительность ломки зависит от многих факторов, к которым также относят стаж курения и прием определенных препаратов.

Как никотин влияет на наше самочувствие?

Дым сигареты заставляет сердце биться быстрее, повышает кровяное давление и снижает температуру тела. Никотин сильно влияет на скорость «сжигания» жиров и углеводов. Повышение способности концентрироваться, успокаивающий эффект и активация центра вознаграждения – положительные субъективные эффекты, которые вызывают зависимость.

Отказ от сигарет: стадии

Отказ от курения и возникающие симптомы делят на 6 стадий:

    Стабильная стадия курения: курильщик не готов бросить курить и ищет аргументы против.Стадия рассмотрения: рассматривается идея прекращения курения в течение примерно 6 месяцев.Стадия принятия решений: длительность около 4 недель, в конце которых курильщик решает бросить курить.Стадия действия: полное прекращение курения сигарет. Стадия длится около 6 месяцев и у пациента возникают сильнейшие симптомы отмены в течение 72 часов.Стадия консервации: длится около 5 лет. Пациент полностью отказывается от вредной привычки.Стадия некурящих: бывший курильщик успешно стал некурящим. Он убежден, что не вернется к вредной привычке и сможет противостоять искушению.

Какие себя чувствует человек отказавшись от курения?

Организм курильщика привыкает к постоянному уровню никотина в крови. Никотин высвобождает адреналин, дофамин и серотонин в мозге – вещества, вызывающие удовольствие.

Если человек перестает резко курить, уровень никотина падает, и возникают сопутствующие симптомы:

    нервозность и беспокойство;неспособность концентрировать внимание;капризное поведение;усиление чувства голода;нарушения сна;головные боли.

Избавляемся от зависимости?

Никотиновые пластыри или смолы ненадолго облегчают состояние курильщица. Они доставляют небольшое количество никотина в организм, который не является канцерогенным и не вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Когда никотин вводится в организм таким образом, достигается более низкий уровень вещества в крови. При использовании добавок (пластырей или смол) никотин поступает в кровь значительно медленнее, чем через сигарету. Для лекарственной терапии доступны 2 препарата – бупропион и варениклин. У всех есть побочные эффекты на сердечно-сосудистую систему. Тем не менее обзор 2013 года, который включал 63 отдельных исследования, не выявил увеличения серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Внимание! Медикаменты от зависимости помогают сильнее, чем добавки с никотином. Согласно исследованиям, пациенты, принимающие препараты, на 27% чаще избавляются от зависимости.

Как долго прийдется терпеть, пока не полегчает?

Все по-разному реагируют на отмену никотина, но физическая зависимость преодолевается быстрее, чем многие ожидают. В первые 72 часов появляются особенно сильные симптомы, которые постепенно уменьшаются последующие дни.

Чтобы окончательно избавиться от курения табака, рекомендуется трехмесячная терапия пластырями, при которой потребление никотина постепенно снижается. С помощью простых пластырей можно медленно и без последствий отучить себя от никотина.

Гораздо сложнее изменить социальные привычки, связанные с курением. Особенно в ситуациях, когда курильщик прибегает к сигарете, становится трудно: перерыв на сигареты с коллегами, утренний кофе или стрессовые ситуации. В такие моменты простые советы помогут справиться с тягой к курению.

Внимание! Из-за сочетания физической и психической зависимости риск вернуться к курению в первые 3 месяца относительно высок.
Поэтому рекомендуется использовать продукты, заменяющие никотин, в течение 3 месяцев.

Есть ли смысл бросать курить без вспомогательных средств?

Вероятность возвращения к старой привычке в течение 6 месяцев после прекращения курения составляет 97%. До 2012 года предполагалось, что никотиновые продукты с правильной дозировкой увеличивают шансы на успех на 3%. Недавние исследования, проведенные после 2013 года, показывают, что заместительная терапия никотином увеличивает шансы на 8-9%.

Правильное и последовательное лечение никотиновой зависимости – один из важных факторов в избавлении от вредной привычки. Однако наиболее важно в борьбе с зависимостью – желание пациента. Без соответствующего желания отказ от курения не принесет результатов.

Источник: ihostess.ru