Если вас достигнула гедонистическая адаптация, при которой вы не стали ценить, то что имеете — а наш мозг конкретно так устроен — через некое время он привыкает даже к самым классным приобретениям, о которых мы желали пол жизни, то эти советы от психологов-исследователей благополучия из Йельского института с курса The Science of Well-being, который я на данный момент прохожу, могут для вас посодействовать.
Хотя, естественно, можно бросить все как есть и поставить для себя новейшие "потребительские" цели, заплатить за их еще одну огромную порцию времени, сил, энергии и средств, мало порадоваться, вновь запамятовать эту удовлетворенность и пуститься на последующий очередной виток такого же процесса, потаенно все таки надеясь, что все-же сейчас еще одно приобретение-новая цель — это буквально то, без чего же я не могу жить и она то уж буквально принесет мне максимум счастья!
Но мне кажется, это проигрышная и весьма финансово накладная стратегия обретения счастья.. Все-же, слушая этот курс по благополучию, я больше понимаю, что счастье — еще поближе, чем нам кажется.. Новейшие приобретения, новейшие работы и заслуги — это отлично!! Просто необходимо научиться верно всем сиим воспользоваться — чтоб чувства новизны и радости от того, что ты это все имеешь не терялось с течением времени! О том, как сохранить навечно это счастье от ставших уже обычными вещей я писала в прошлом посте и продолжу в этом.
1. Поновой переживите ваш опыт. Вспомяните то время, когда у вас не было еще, к примеру, данной восхитительной работы (либо чего-то другого важного), которая на данный момент вам уже стала обыденной. Вспомяните, как вы желали ее получить, как желали конкретно о ней, что ранее ее у вас не было тогда и ваши дела обстояли еще ужаснее, чем на данный момент. Задачка этого упражнения — не принимать как подабающее то, чего же вы достигнули с огромным трудом, но запамятовали, что свойство вашей жизни было ужаснее ранее приобретения. Потому принципиально ощутить его ценность и почувствовать, как она повлияла и продолжает влиять на вашу текущую жизнь. Да, просто вспомяните время, когда у вас еще этого не было..
2. Представьте, что вы теряете то, что у вас на данный момент есть — вашу текущую работу, вашу семью, учебу, дом, машинку и т.д. — этого уже нет в вашей жизни! Что было бы с вами? Чего же бы вы утратили, если это ушло? Как поменялась бы ваша жизнь? Почувствуйте ценность того, что дает все то, что вы на данный момент имеете. Это весьма обычное упражнение, но вправду массивное..
3. Опасайтесь общественного сопоставления. Последующие техники посодействуют для вас не повсевременно ассоциировать себя с иными, тем нередко делая себя злосчастным и понижая свою самооценку:
а. Техника Стоп. Как ощутили, что вы начали про себя ассоциировать себя с кем-то, отловите эту идея и скажите для себя: "Стоп!" Постарайтесь переключиться на что-то другое.
б. "Я признателен за то, что у меня есть…" — в той же ситуации, начните письменно либо на уровне мыслей перечислять за что вы признательны в собственной жизни, что ценного у вас есть.
в. Удалите все социальные сети)) — да, довольно конкретный способ))
4. Сделайте паузы в ваших покупках. Просто постарайтесь меньше ходить в магазин и брать новейшие вещи, тогда удовлетворенность от новейшей покупки будет больше! Если вы заказываете доставку нескольких вещей, то сделайте ее раздельной — пусть любая посылка придет в собственный денек, тогда радости будет больше, чем если вы получите все и сходу.
5. Повысьте обилие в вашей жизни. Чем больше вы делаете либо пробуете что-то заного — тем больше чувств и новейших воспоминаний у вас. Чем больше воспоминаний — тем больше счастья.
А что лично для вас помогает ценить и ликовать тому, что вы имеете?
Наталья Грачева