Вчера обещала рассказать об этом в предпраздничной статье
Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
И я выполняю своё обещание.
Только прежде, чем преступить к обзору колоды метафорических ассоциативных карт Татьяны Ушаковой, хочется напомнить стихи Николая Заболоцкого, фраза «…огонь, мерцающий в сосуде» стала крылатой, только мало кто из молодого поколения помнит, что само стихотворение называется «Некрасивая девочка».
Прочитали? Если это про Вас давайте возьмёмся за работу!
Но сначала, всё-таки, несколько слов об этой необычной колоде МАК.
Колода отличается от других тем, что состоит из 2-х частей:
сосудов
Как, вы успели заметить, есть здесь
- КонтейнерыРюмочкиБанкиСклянкиПробиркиФлакончики от духов
и многое другое
и таких же разных
наполнителей
Теперь, когда познакомились самой колодой, посмотрим, как же можно с ней работать?
Есть много разных вариантов. Рассмотрим один, из них самый простой.
Часть первая «Выбираем сосуды»
Выберите сосуд, который соответствует вашему актуальному состоянию.Ответьте себе на вопрос: «Почему вы именно этот сосуд?»Оцените насколько, выбранный вами сосуд, нравиться вам, по шкале от 0 до 10 баллов (чем больше нравится, тем выше балл)Выберите сосуд, которым вам бы хотелось статьСнова ответьте на вопрос: «Почему ООН?»И снова оцените его по шкале от 0 до 10 балловА теперь посчитайте разницу в баллах.Подумайте, над тем, какие конкретные (не метафорические) шаги помогут вам приблизиться к своему идеалу? Например: диета, спорт, здоровый образ жизни и т.д.Оцените реальность достижения этой цели (можно по той же десятибалльной шкале)Если необходимо, выберите третий, промежуточный сосуд и снова ответьте на вопрос «Почему он» и оцените его.
Например:
Актуальный сосуд – банка, 3 балла (полезная, но некрасивая)
Желаемый сосуд – флакончик духов, 10 балов, (изящный, изысканный)
Промежуточный сосуд – пробирка, 6 баллов (полезная и более утонченная, чем банка)
Часть вторая «Наполняем сосуды содержанием»
Выберите наполнители (состояния души) для каждого сосудаПоложите наполнители под сосудыПосмотрите на них внимательно и подумайте, какие чувства у вас вызывают эти картинки? Чтобы было проще ориентироваться, смотрите табличку чувств (ниже)А теперь попробуйте в актуальный сосуд поместить наполнитель из идеального сосуда.Ответьте на вопросы (под картинкой):
— Изменилось ли ваше настроение?
— Как теперь вы оцените актуальный сосуд от 0 до 10?
— Какие реальные изменения вам доступны уже сегодня, для того, чтобы начать больше ценить себя?
— Что хорошего для себя вы можете сделать прямо сейчас?
— Какие конкретные шаги вы сделаете завтра?
— Через какой время вы сможете стать тем, что являет собой промежуточный сосуд?
— осталась ли необходимость стать идеальным сосудом? Если да, когда вы сможете этого достичь?
А еще вспомните во эту героиню, кстати, на нее немного похожа моя племянница, которая в 35 лет вышла замуж за американца и уже несколько лет счастлива и очень красива!
И эту песню
Ключевые слова этой песни: "В жизни тоже много сказок!"
P.S. Работаю с этой колодой онлайн. Всех женщин с праздником Весны!
Мои техники и упражнения
И это, далеко не все мои техники и упражнения
Наталия Филимонова
Источник: