Бывает, что в некоторых ситуациях, а может и в отношениях, Вы очень быстро вспыхивали или быстро соглашались с условиями, которые Вас не устраивают? А было так, что после разговора с человеком хотелось ему ещё что-то доказать, досказать и Вы думали: "нужно было просто послать! /сказать" нет! "!!", "Надо было сказать …" было?
В тех ситуациях Вы теряли связь с собой, т.е. устойчивость. Теряли скорей всего по привычке. И устойчивость можно развивать, на это требуется только Ваше время и желание.
Хочу поделиться с Вами лайфхаками по развитию устойчивости:
1. Заведите для себя правило "СТОП". Да, как в том фильме. Это может быть любое слово для Вас. Слово нужно назначить, т.е. внутри с собой договориться о том, что оно "всплывает" в определённых ситуациях. И после него Вы обычно берёте время на подумать. Лучше записать и расписать те ситуации.
Например: Фонарь — если просят подменить вне очереди. Говорю, что подумаю и перезвоню через 5 минут или 10.
2. Вообще, в любой ситуации берите время для себя. Время, чтобы понять "А мне это надо?".
3. Если Вы часто пугаетесь, злитесь или обижаетесь и хотите это контролировать. Попробуйте переключить Ваше внимание на что-то другое. Например, на свое дыхание, тело или на счёт. Можно про себя, а можно и в слух. Я вот, шумно выдыхаю и вдыхаю, а счёт про себя моё любимое.
4. Не получилось сдержаться, отказаться или наоборот, что-то отстоять? Уже после (я знаю это сложно) не обесценивайте себя. Не нужно вот этого: "умнее ничего не придумала?!", "опять об*срался!", "ну, ты и слабак!" и т.д. Представьте, что это маленький ребёнок что-то не смог. И Вы как достаточно хороший родитель поддержите его: "Я вижу, что ты расстроен. Я знаю как это тяжело. И я буду с тобой здесь. Я верю в тебя, в следующий раз ты обязательно…". Будьте хорошим родителем себе.
5. Записывайте фразы, которые Вы считаете нужно говорить в определённых и сложных для Вас ситуациях. Вашему мозгу в будущем, будет легче быстро найти подходящий ответ.
Наша устойчивость, наша уверенность зависит от нашего внимания к себе и своим желаниям!
Доверяйте себе!
Ко мне можно обратиться для развития устойчивости. Звоните, пишите. Телефон для связи +79963855998
Устойчивого дня вам!
Мария Пасечник
Источник: