Как узнать, что вы просто «сильно устали» или действительно истощены и выгорели? Более того, как знать, что потом с этим делать? Усталость означает, что ваша физическая энергия истощена. Если вы будете уделять приоритетное внимание своему сну каждый день подряд в течение недели , вы быстро почувствуете себя заряженным и включенным, чтобы снова активно участвовать в вашей жизни. А вот истощение заметно отличается от усталости.
Быть измотанным намного слжнее , потому что истощение — это расход энергии на всех фронтах. Вы истощены не только физически, но и эмоционально, духовно, творчески, интеллектуально.
Если вы не восстановитесь до того, как попытаетесь внести изменения, которые вы хотите увидеть в своей жизни, это станет вашим вечным сценарием:
Утром: «Сегодня я действительно соберусь».
Вечером: «Завтра я правда начну день по-настоящему».
Вы живете в скованности, когда вы сгорели. Вы не можете получить настоящий результат, потому что ваша энергия постоянно истощается. Это все равно, что постоянно пытаться писать с помощью набора ручек, в которых почти нет чернил. Просто для того, чтобы начать работу, вы должны быть очень настроенными (то есть яростно штудировать ручкой на клочке бумаги, пока не появятся чернила), затем вы получите какой-то результат (возможно, целое предложение) и через 10 секунд вы столкнетесь с той же проблемой. Когда вы перегорели, вся ваша энергия уходит на попытки начать, и тогда у вас не остается энергии, чтобы действительно это сделать.
Реальное восстановление имеет много форм; одна из этих форм — пойти на терапию.
Я замечаю, что многие из моих клиентов иногда чувствуют себя плохо из-за того, что находиться на терапии для них — это как будто делать что-то слишком снисходительное. Обеспокоенность эгоцентричностью, безусловно, понятна, и в некотором смысле достойна восхищения, ведь мы живем в эпоху селфи и самостоятельности. Но, как скажет любой человек, у кого есть хороший терапевт, у того терапия противоположна снисходительному отношению. Терапия — это очень эффективная и реальная работа . Терапия не является ответом на все вопросы, но это хорошее место для старта изменений и работы над собой.
Независимо от того, как вы решите по-настоящему восстановиться, вашей самой большой проблемой будет позволить дать себе время, необходимое для того, чтобы действительно прожить целостное восстановление (т.е. эффективное восстановление).
Александра Смирнова
Источник: