Как ни странно, но для того, чтобы выйти из токсичных отношений, а именно такими являются игры в жертвенность, тирана и Супермена, надо вообще понять, что стало "точкой входа".
Когда было удобно?
Что вы получали?
Некоторые психологи называют это "точки слабости" личности, то есть наличие определенной завышенной потребности:
избежать ответственности
самоутверждаться за чужой счет помощью или насилием, а, значит, иметь нестабильную искаженную самооценку
У каждого из нас есть привычные, или излюбленные Роли-входы.
Отследите свои привычные формы.
На что вы реагируете?
чужая слабость, собственная
восхищённый взгляд/голос: "ты мне нужен"
глупость
несправедливость
равнодушие к вашим словам, проблемам
Как же выйти:
Подумайте о взаимоотношениях, которые вас не устраивают и определите в них свою роль. Какие чувства и убеждения наиболее характерны для вас в этой ситуации? Составьте их список.
Осознайте роли других людей в этом сценарии.
А теперь измените свой взгляд:
Считайте Агрессора своим учителем (силы и стойкости)
Спасателя — своим проводником (беря в наблюдении за его поведением возможность научиться действовать самому)
Жертву — учеником (давайте удочку, а не рыбу)
Представьте конкретно, какими бы вам хотелось видеть эти взаимоотношения.
Осознайте, что выход из треугольника (а он необходим для выстраивания гармоничного общения) потребует от вас изменения своего поведения, что в первое время может негативно повлиять на ваши отношения.
Другие участники могут не хотеть терять свою жертву/спасателя/палача, могут пытаться противиться изменениям, обидами или манипуляциями останавливать вас.
Будьте готовы встретить сопротивление, но не сомневайтесь в своем решении стать истинно свободным от игр.
Прекратите помогать когда даже не просят
Начните действовать самостоятельно
Возьмите ответственность сначала за себя, а не других
Не пытайтесь захватить власть над другими
Ставьте свои границы, уважайте чужие
Тогда вы увидите рядом с тобой совершенно разных, но бесконечно интересных людей, лишь тогда пропадет желание что-то доказывать или страдать, а появится потрясающая свобода и искренность в самом сердечном общении.
Кужильная Евгения Вячеславовна
Источник: