Очень часто на консультациях, я прошу клиентов описать себя, минимум десятью словами, невероятно простое, но в тоже время крайне эффективное упражнение, моментально показывающие отношение человека к самому себя.
Вариаций данного упражнения множество, но одним из самых интересных для анализа будет попросить описать себя, как будто он описывает другого человека, предложить взглянуть на себя со стороны, в чём Ваша сила, чем вы гордитесь, что транслируете миру. А после этого, обратить внимание на противоположные стороны, что в себе не нравится, либо не принимаете, над чем работаете, или что пытаетесь скрыть от окружающих.
На удивление, вторая часть упражнения оказывается куда более ресурсной, в ней скрыт огромный потенциал для роста и развития. Задумайтесь, для чего нужны Вам эти «слабые стороны», что они вам дают, какую пользу вы от них получаете (часто несут в себе защитную функцию), как и где их можно использовать во благо себе? Допустим зависть, агрессию, отлично можно направить в профессиональные и спортивные достижения.
А вот с некоторыми качествами можно и поработать, выстроив пошаговый план уменьшения его проявления, либо избавления. Например, с ленью, эффективно поможет справится планирование дня, составление списка дел, чёткая постановка целей и хорошая мотивация.
Или допустим Вам на некоторые действия необходимо больше времени чем остальным, обозначим это качество медлительностью. Какие плюсы вы можете в этом найти, как вариант выполняете задания более тщательно, допуская меньше ошибок. Так же возможно, что медлительность вызвана повышенной тревожностью, вы много раз проверяете, возвращаетесь, тогда необходимо работать именно с тревожностью, искать чем она вызвана и за счёт чего её можно снизить.
Бывают вещи которые просто необходимо научиться принимать в себе и воспринимать, как свою особенность, уникальность и неповторимость.
В общем крайне ресурсная практика, которая поможет понять, как вы к себе относитесь и выстроить вектор для развития или коррекции, что конечно лучше делать с грамотным специалистом!
Если возникнут какие – либо вопросы с удовольствием на них отвечу.
Ссылки на мои соц сети, где сможете найти полезную и актуальную информацию:
https://vk.com/psiholog.zelina
https://www.instagram.com/zelina.maria/
Зелина Мария Геннадьевна
Источник: