Зачем нужна осознанность?
Совсем недавно, совершенно случайно, в одном публичном месте я стал участником диалога на тему осознанности. Люди, которые участвовали в этой дискуссии, не являются специалистами по осознанности. Было интересно послушать, что именно они понимают под этим термином.
Если честно, я был очень удивлен. Настолько много в головах путаницы. И я понимаю откуда. Со всех сторон на нас вываливается огромные объемы информации. Конечно, что-то мы усваиваем. Чаще всего то, что нам активно продают или проталкивают умелые маркетологи.
А суть и глубина вопроса никого не волнует!
И я подумал, что, возможно, читатели моих статей и заметок на тему осознанной медитации могут информацию воспринимать несколько по-другому в отличии от того, что я хочу донести. На эту тему я решил высказать некоторые свои мысли.
Например, один участник разговора описывал, в чем смысл осознанности в жизни для него. Ссылался на какой-то материал из интернета.
Слушаешь его, и вроде все слова правильные, и к месту все. А суть сводится к каким-то простым бытовым процедурам. Например, основная история, которая проходит через все сообщение, как не забывать, куда положить ключи от квартиры. Как не забывать телефон или как платить на кассе.
Конечно, бытовые вопросы очень важны. Из таких мелочей состоит наша жизнь. Просто надо понимать, что такая осознанность в быту будет являться бонусом от наших упражнений.
Эту мысль я и высказал. Смысл упражнений для тренировки осознанности гораздо глубже. Через принятие себя мы учимся принимать мир без критики, такой, какой он есть. Мы учимся слушать свое тело и отслеживать мысли. В том числе негативные. Выделяя их и отделяя их от себя.
Тем самым мы учимся улавливать критические мысли по отношению к себе, еще до их осознания нашим разумом и не даем дальше развиваться депрессии и стрессу.
Мы наводим порядок в своей голове. Возможно, даже меняем наше отношение к каким-то событиям в жизни или людям.
Занимаясь практикой осознанной медитации каждый день по несколько минут, я четко понимаю, что в некоторых случаях проходит определенная терапевтическая работа. Вы самоисцеляетесь. Конечно, майндфулнесс, не решает ваших проблем. Надеюсь, вы это понимаете.
Это ключ к вашей новой счастливой жизни!
Наибольшую пользу приносят личные консультации и домашняя работа – упражнения по осознанности. Каждому своему клиенту я даю рекомендации по упражнениям. Все они описаны в моих статьях, в телеграм-канале, тайны нет никакой. Пользуйтесь информацией на здоровье. Помните, что ваши инвестиции в себя сегодня дадут огромные инвестиции уже через несколько дней.
Для оценки своего уровня осознанности можете воспользоваться этим тестом:
https://www.b17.ru/tests/osoznannost/
Тут вы можете подписаться на бесплатный курс — Ежедневная практика осознанности/майндфулнесс (mindfulness). Практические упражнения в телеграмм-канале.
https://www.b17.ru/trainings/mindfulness_bam/
Уважаемые читатели, благодарю за ваш интерес. Пишите отзывы, ставьте отметки "Спасибо".
Баракин Андрей Михайлович
Источник: