Пара важных слов об осознании своих чувств.
Если вы что-то не видите в том направлении, в котором не обращен сейчас ваш взор, это абсолютно не значит, что там ничего не происходит. Происходит, но вы этого не замечаете.
Если вы не обращаете внимание на свои чувства и эмоции, даже на некоторые фоновые мысли, это не означает, что их нет. Но означает, что вы не хотите или не готовы распознавать и принимать их.
Простой пример: эмоциональное выгорание. Оно не случается внезапно, как щелчок выключателя, а нарастает постепенно, и в процессе этого нарастания будет масса признаков этого: и раздражение, и усталость, и сонливость, и лень и много что еще. Но слабость же проявлять нельзя, и посылать все куда подальше — тоже, потому что мы же хорошие, ответственные люди! Так что — как зарядили, так и едем, пока колеса не отвалятся. И уже потом, по факту, придется мучительно принимать, что не то что на нуле, а в минусе.
Второй пример: об отношениях. Есть человек, который систематически нарушает ваши границы, ведет себя, как хочет. И сказать неудобно, ведь вы — человек приличный и вежливый, и конфликт провоцировать совсем не хочется. И вот вы терпите, терпите, сдержанно улыбаетесь, а внутри нарастает снежный ком негодования, который вы пытаетесь усилием воли и своей "хорошести" запрятать подальше. Но однажды он становится настолько велик, что его уже не получается не замечать, и внутренний конфликт прорывается вовне — вы или взрываетесь, или вам просто плохо, и вы утопаете в чувстве вины. Иногда — и то, и другое вместе.
Думаю, не надо объяснять, что то, что уже стало запущенным, сложнее поправить и вылечить, нежели на более ранней стадии. Чувства в этом плане — не исключение.
Поэтому так важно научиться осознавать свои эмоции, чувства и ход мыслей. И в повседневности находить хотя бы пару минут на то, чтобы в перерыве между делами или перед сном, отложить гаджеты, остаться наедине с собой, обратить свой внутренний взор к себе, и задать себе единственный простой вопрос:
"Как я себя чувствую?"
"Что я хочу?"
"Как мне на самом деле?"
"Какие у меня цели?"
"Что для меня важно сейчас?"
Екатерина Добрынина
Источник: