Наши эмоции — это сигналы о том, как нам поживается в здесь и сейчас. Они показывают, получаем мы то, что нам нужно или нет, удовлетворяются ли наши потребности, подходит ли нам то, что происходит, безопасно ли нам, хорошо ли в отношениях или нет.
Эмоции — регуляторы. Поведения, состояния, дистанции в отношениях. Вот почему они так важны, и важно их испытывать и замечать все, даже «негативные». Ставлю в кавычки, потому что деление на позитивные и негативные — условно. Скорее их можно назвать комфортными и дискомфортными. Например, тревога — дискомфортна, но польза от неё есть, она имеет охранительную функцию и защищает человека от опасности, например. Злость не всегда разрушительна, она позволяет получать то, что нужно, защищать свои границы в отношениях и заботиться, таким образом, о себе, понимая, что подходит, что нет, что нельзя принимать, что недопустимо в обращении со мной и требует прекращения. Печаль позволяет что-то завершить, с чем-то проститься. Она тоже важна. Страх показывает, что изменения грозят чем-то, и нужно или замирать, или бороться, или бежать.
Эмоции позволяют очень быстро и целостно оценить, в каких обстоятельствах мы находимся. Что происходит внутри (во мне) и в обстоятельствах (т.е. снаружи). Подходит ли то изменение, которое происходит: оно опасно и нужно насторожиться, или позволяет расслабиться и приблизиться. Эмоции позволяют быстро сориентироваться в ситуации в целом. Правильно ли происходит жизнь, и правильно ли мы в ней участвуем.
Эмоции невозможно выбирать, потому что они происходят в актуальной ситуации, на определенный стимул и дают конкретный ответ, как в здесь и сейчас идёт жизнь. Но регулировать способ проживания эмоций можно: уменьшить, усилить, растянуть, придать ей форму, застрять на ней, завершить её, отпустить. Эмоция — это процесс. Она начинается с ощущения, может стать действием (поцелуй, драка, объятия, разговор), т.е. способом установить отношения, может стать чувством (любовь, ненависть). И у человека в этом месте есть выбор, как с ней обойтись.
Как избавиться от эмоций? Направить их в контакт для того, чтобы что-то получить от человека или что-то дать ему, т.е. дальше их продолжить для того, чтобы они могли завершиться. Испытывать свои эмоции, замечать их, проживать, ориентироваться в ситуации, принимать решение, выбирать форму действия. Когда больно, плакать, радоваться, когда радостно, приближаться, отдаляться, танцевать танец отношений.)) А избежать эмоции невозможно. Они не пропадают, от них можно дистанцироваться и не замечать их, и тогда плохо понимать, что происходит, чего хочется и что делать.
Колотилина Виктория Васильевна
Источник: