Как вовремя распознать депрессию и что с этим делать?
Жизнь стремительно несется вперед, и мы не замечаем как проносятся месяцы, годы. Ежедневные события наполняют нас разными чувствами и эмоциями. Человек меняет одну социальную роль на другую, часто забывая выходить из нее. В бешеном ритме очень не просто жить. И так продолжается изо дня в день, из года в год, поэтому частым спутником по жизни может стать депрессия.
Далее вы узнаете как распознать депрессию и что делать на разных этапах ее развития.
Городской шум, автомобильное движение, пробки, сирены, мигающая реклама вокруг, строительные работы, а также многочисленная информация и новые технологии влияют на психику, истощают нервную систему человека. На начальных этапах депрессии возникают резкие перепады настроения, хроническая усталость, бессонница. И если здесь еще можно справиться самостоятельно, то в более серьезных формах происходят психические нарушения (неврозы, фобии, страхи), и необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Что такое депрессия и к чему приводят тяжелые формы заболевания
Депрессия-это психическое расстройство, характеризуется триадой:
Ухудшение настроения, утрата способности переживать радости.Нарушение мышления, пессимистичные суждения.Двигательная заторможенность, физическая слабость.
Такие нарушения ведут к глубоким формам психиатрии, в том числе шизофрении, как следствие, длительному лечению, часто с медикаментозным сопровождением.
Что же делать на ранних этапах развития депрессии, чтобы избежать серьезных последствий?
Сохранить психоэмоциональное здоровье и предотвратить депрессию поможет забота о себе-поддержка ресурсного состояния простыми и эффективными способами:
Прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения. Подумайте как часто вы бываете на природе, гуляете в парке?
Правильное питание.Обратите внимание на свой рацион! Фрукты, овощи, рыба, мясо, все ли получает ваш организм? Не забывайте пить больше чистой воды.
- Физическая активность. Какой спорт вам подходит: аэробика, фитнес? 30 минут гимнастики в день обычно достаточно для боевой готовности.Любые творческие занятия. Все, что вам нравится: рисование, вышивание, музыка, и т.д.
- Смена деятельности и режим дня. Выполняйте разного рода занятия, это подогреет интерес в течение дня и поможет держать себя в тонусе. Высыпайтесь, сон-важная часть жизни.
Если вы заметили у себя или у близкого вам человека один из признаков депрессии, рекомендуем обратиться за консультацией к психологу. В настоящее время много опытных специалистов, которые помогут найти корень проблемы и выйти из кризисного состояния. Анонимно и с использованием современных методик.
Как видите лучше ежедневно соблюдать простые рекомендации, чем подвергая себя тяжелому заболеванию с продолжительным лечением. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Черных Ольга Александровна
Источник: