По просьбам клиентов и читателей я подготовила подборку книг по когнитивно-поведенческой терапии стресса, тревоги, панических атак (ПА), депрессии. Эту литературу я использую в своей практике.
Роберт Лихи «Свобода от тревоги».
Автор рассказывает о причинах, видах и методах лечения тревожных расстройств. Книга будет полезна страдающим изолированными фобиями, ПТСР, паническим расстройством, социофобией, генерализованным тревожным расстройством. Живые примеры из практики помогают в лучшем понимании тревоги и пути освобождения от нее. Каждому расстройству посвящена отдельная глава.
Д. Силов, В. Маникавашагар «Как преодолеть панику. Руководство по самопомощи с применением когнитивно-поведенческих техник».
Книга посвящена паническому расстройству и агорафобии. Авторы предлагают практический курс по работе с этими состояниями. В книге вы найдете полезный материал для самостоятельной работы: таблицы и бланки.
М. Маккэй, М. Дэвис, п. Фэннинг «Как победить стресс и депрессию».
Авторы делятся эффективными методиками по выявлению психологических причин тревожных и депрессивных состояний — автоматических мыслей и глубинных убеждений. Предложенные упражнения помогают в выработке навыка эмоциональной саморегуляции.
Дж. У Биик «Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи».
Книга посвящена социальной тревоге. Автор рассказывает о причинах, симптомах и лечении социофобии. В книге много практических упражнений по преодолению социальных страхов. Также я рекомендую это пособие всем желающим развивать навыки социального взаимодействия.
Линн Кларк «Обуздай свои эмоции. Как справиться с тревогой, гневом и депрессией».
Предложенные в этой книге техники помогают в лучшем понимании своих эмоций. Вы узнаете, какие ошибки мышления приводят к тревоге, депрессии и раздражительности. С помощью психологических техник вы научитесь эмоциональной саморегуляции.
Д. Пенман, М. Уильямс «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
Книга посвящена практикам майндфулнесс – КПТ 3-й волны. Это программа, рассчитанная на 8 недель. Практики осознанности хорошо зарекомендовали себя в терапии тревожных расстройств, депрессий, соматофорного расстройства, РПП, ОКР.
Рекомендуемая литература написана доступно для широкого круга читателей.
Несколько книг для психологов.
Р. МакМаллин «Практикум по когнитивной терапии».
В книге представлено более 100 когнитивно-поведенческих техник. Здесь вы найдете их пошаговое описание с примерами из практики.
Д. Барлоу «Клиническое руководство по психическим расстройствам».
Книга написана для специалистов. Она посвящена диагностике и лечению панического расстройства, ПТСР, расстройств пищевого поведения, ОКР, генерализованного тревожного расстройства, социофобии, депрессии, химических зависимостей. Предлагаются методы психотерапии с пошаговым описанием, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями.
Дж. Бек «Когнитивная терапия. Полное руководство».
Замечательная книга – пособие по КПТ.
А. Бек «Когнитивноая терапия депрессии».
Автор знакомит читателя с когнитивной моделью депрессии и эффективными методиками терапии этого расстройства.
Ричард Хеллэм «Консультирование по проблемам тревожности».
Книга написана в эклектическом подходе. Большое внимание уделяется когнитивно-поведенческим методикам терапии панического расстройства, фобий, социальной тревоги.
Книги не заменяют индивидуальной работы с психологом. Рекомендуемая литература полезна в качестве дополнительного средства для самопомощи. Предлагаемые техники и упражнения хорошо использовать при выполнении домашних заданий между сессиями. Также рекомендуемые книги можно использовать для закрепления эффекта психотерапии после ее завершения.
Кристина Вячеславовна Гореликова
Источник: