Намерение определяет бытие.
Эрнестин Шепард родилась 16 июня 1936 года и начала заниматься бодибилдингом в возрасте 56 лет. Сейчас она является самым известным американским культуристом попавшим в Книгу рекордов Гиннеса в 2010 году. 16 июня 2018-го ей исполнится 82 года и она всё ещё активна в спорте.
Шепард была моделью в Балтиморе в течение многих лет, однако в возрасте 56 лет она и ее сестра Милдред Блэквелл одели купальники и обнаружили, что их тела уже не в форме. Так они начали заниматься аэробикой. Ее сестра начала соревноваться в бодибилдинговых шоу под названием Velvet, а Эрнестин следовала под именем Эрни. Сестра умерла в 1992 году от аневризмы мозга, а Эрни продолжает идти по спортивному пути.
С 56 лет она выиграла два титула бодибилдинга, а также провела девять марафонов. Сейчас она ведет занятия по аэробике для пожилых людей при церкви в Балтиморе и работает личным тренером. В 2016 году она опубликовала книгу «Determined, Dedicated, Disciplined To Be Fit, in 2016».
Диета Эрнест Шепард:
Ее диета состоит из 1700 калорий в день, в основном из яиц с вареной яичницей, курицы, овощей и жидкого яичного белка, и она пробегает около 80 миль в неделю; она утверждает, что не принимает добавки. Она обучается бывшим Mr. Universe Yohnnie Shambourger.
Утро она начинает очень рано с молитвы и медитации, а затем отправляется на пробежку. В своем возрасте эта женщина способна выдержать интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям! spsyhologist.ru
Рост Эрнестины Шепард — 168 сантиметров. Вес — 59 килограммов. Процент жира в организме — 9-10%.
Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги.
Я могу всё что я хочу!
Если я хочу — я ищу способы и двигаюсь в заданном направлении. А если не хочу — я ищу себе оправдания и ною!
Жизнь не одобряет лентяев и слюнтяев. Жизнь это динамика, борьба, развитие, мышление и труд приносящий приятные плоды. Только своими достижениями, достоинствами и содержанием можно добиться уважение общества.
Не бойтесь менять свою жизнь. Жизнь это непрерывный выбор.
Не бойтесь своего возраста. Пусть он боится вас.
Источник: spsyhologist.ru
Личный блог Эрнест: ernestineshepherd.net
Это был жизненный пример Эрнестины Шепард. А чего добился(добилась) ты?
Светлана Борисова
Источник: