Тестирование проводилось с помощью проективной методики «Чувства живут в моем теле», которая позволяет выявить у клиента не выраженные чувства и где они находятся в теле.
В инструкции просим цветными карандашами закрасить в макете человека, по собственным ощущениям, где находиться у испытуемого в теле, то или иное чувство. При этом отмечать их, тем же цветом в перечисленных слева наименованиях (обиды, печаль, страх, вина, гнев, зависть, ревность, ненависть, тревога, радость, счастье, любовь).
Как показывают результаты нашего исследования, все женщины с травмой отвержения указывали в грудной части тела одинаковые чувства — обиду и гнев.
Давно известно, что если не переработать выше указанные деструктивные чувства, могут возникнуть болезни. Например, как опухоли, в том числе раковые, язву желудка, головные боли, сыпь на коже и многое другое. В связи с этим, в терапевтических мероприятиях был применен комплекс методик:
— Десенсибилизация и проработка травм движением глаз "ДПДГ" — Ф. Шапиро;
— Телесно-ориентированная психотерапия — А.Лоуэн;
— Эриксоновская психотерапия – М.Эриксон;
— Метод «АРТ-РЕ-ТРАНС» (психотерапия деструктивных чувств и эмоций) – Зотова Р.А..;
P.S: можно применить ниже указанные техники самостоятельно, если нет возможности обратиться к профессиональной помощи специалиста.
Эффективные методы самопомощи борьбы с обидой и гневом:
Физическое избавление: возьмите пару подушек и лупите их, или колотите боксерскую грушу. Не бойтесь дать гневу выразить себя естественным образом.Упражнения А.Лоуна. "Заземление", "Арка"Дыхательное упражнение 8/8/8 . На счет 8 задержать дыхание, затем – медленный выдох (повторить до 40 раз).Избавиться от негативных мыслей и обид, нужно написать «благодарственное письмо» обидчику, в 1-м письме благодарим только одного человека, в письме прощения не просить. Пример: "Благодарственное письмо" Для устранения негативных психических состояний, связанных с обидой, предлагается техника "Разбей камень обиды"
Человская Юлия Евгеньевна
Источник: