Одна моя клиентка рассказала, что раньше она часто в общении с людьми занимала оборонительную позицию, чувствовала настороженность и недоверие. В мыслях она заранее давала оценку людям. Положительные, как и отрицательные оценки других сопровождаются определенными нашими ожиданиями. На данном этапе в процессе групповой работы она перестала давать оценки, теперь у нее получается наблюдать за людьми в общении. Наблюдать за их жестами и речью, как они выражают эмоции. И самое ценное она стала понимать себя и принимать свои страхи и опасения.
У каждого из нас могут быть определенные ожидания в отношениях с людьми. В идеале конечно лучше жить ничего не ожидая, это помогает нам полностью жить в настоящем. Однако это не всегда может получаться, но этот навык можно тренировать. Наши ожидания мы передаем окружающим незаметно — своим взглядом, положением тела, тоном, голосом или словами, которые мы выбираем. В большинстве случаев, мы провоцируем и получаем то, чего мы ожидаем.
Наши мысли порой могут быть абсурдны и не иметь точных фактов и оснований.
Думая: "Люди относятся ко мне не дружелюбно"
Мы будем сами вести себя подобным образом.
"Я никому не понравлюсь" — недовольство собой, чувство неуверенности будет расти и замечаться окружающими нас людьми.
"Мои взрослые дети должны проявлять обо мне заботу. Если они не проявляют, я плохая мать (или они плохие)"
Что делать если мы замечаем, что у нас присутствуют ожидания в отношениях с другими людьми?
1 Шаг. Принять факт, что ожидания могут быть.
2 Шаг. Если ожидания не оправдаются у нас всегда есть выбор:
— Мы можем защищаться, обвиняя другого в невнимательности к нам, не в любви или не проявлении заботы. Или начать оправдываться, что для нас это было не важно.
— Мы можем взять ответственность на себя, научиться извлекать уроки в жизни и общении. Можно понять, как мы сами создаем и поддерживаем в себе ощущение несчастья, разочарования.
3 Шаг. Совершая выбор в пользу 2 пункта, мы можем по-другому воспринимать ситуацию и отношения. Люди такие какие они есть, они могут быть неидеальными и поступать соответственно своему моральному возрасту (вести себя, как дети или как взрослые). Мы можем не опускаться до их уровня и оставаясь в позиции взрослый выстраивать красивые и мудрые отношения.
Уважаемые читатели, пусть в Ваших отношениях будет мир и лад!
Благодарю за прочтение и Ваши "Спасибо"!
Мальцева Ирина Александровна
Источник: