Бывают ситуации, когда не знаешь, что созодать, когда земля уходит из-под ног. Утраты связей, разводы, увольнения, неординарные ситуации.
« Я не понимаю, не понимаю, не понимаю что созодать».
Паника, ужас, охото либо куда-то бежать, либо, напротив, выпадаешь в ступор.
«Что созодать, что созодать ».
1-ое – дозволить для себя отреагировать. Поплакать, покричать, позлиться…
2-ое— ощутить свое тело.
Поставить стопы на пол, ощутить пол. И просто постоять-посидеть так.
Третье – дышите ли вы? Дышите глубоко. Хотя бы несколько вдохов-выдохов.
4-ое – почувствуйте остальное тело. Прогуляйтесь по нему руками – погладьте руки, ноги, грудь, спину, лицо. ПомнИте себя, почувствуйте.
Готово?
Непревзойденно.
Если издавна не ели – поешьте.
Если весьма утомились – поспите.
Так вы вернетесь в тело.
Вот сейчас можно включить мозг и начать мыслить.
Самое принципиальное сейчас- отыскать ресурсы, на которые вы будете опираться в вашей ситуации. Провести инвентаризацию всего того, что может для вас посодействовать в данной нам ситуации.
Какие могут быть ресурсы:
1-ое – естественно, люди. Кому вы сможете поведать про ситуацию – родные, друзья, коллеги, терапевт. С кем побеседовать, кому поплакать, у кого попросить помощи. Сможете ли вы опереться на свое проф общество. Какие социальные связи могут для вас посодействовать.
Задумайтесь, о какой конкретно помощи вы желаете попросить всякого. Что эти люди в состоянии сделать вам.
2-ое – на какие свои личные свойства вы сможете опереться. Может, вы отлично коммуницируете с людьми. Может, вы умеете быть гибким. Может, вы умеете достигать собственных целей. Вспомяните ситуации, когда у вас уже выходило вылезать из проблем.
Проинвентаризируйте свои свойства. Это помогает опереться на себя. Поверить, что и в сей раз все получится.
Третье-навыки. Что вы уже умеете – ваше образование, специальности, умения. Все то, что может посодействовать в данной нам определенной ситуации.
Перечислите себе все, что вы знаете-умеете.
Прибавьте к этому вашу способность учиться. Может, за куцее время вы можете получить еще какие-то нужные способности для решения вашей ситуации.
4-ое – какие инструменты могут посодействовать для вас. Что у вас есть – квартира, машинка, кабинет, бензопила «Дружба», какие-то помещения, инструменты…
Перечислив, вы увидите, что то, что у вас уже есть, сумеет посодействовать для вас пройти и эту неприятную ситуацию.
Вы сможете это реализовать, сиим пользоваться тем либо другим методом. Вы буквально сможете опереться на то, чем уже владеете.
Друзья, принципиально не оставаться одному в схожих ситуациях. Отыскиваете людей, кто сумеет слушать, поддержать.
Опирайтесь и на себя, и на остальных!
Матвеева Юлия Игоревна