1. Спорт
Физическая активность стимулирует ощущение счастья. Она стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья. Поэтому спорт является отличным антидепрессантом. Вдобавок, спорт улучшает не только физические данные, но, как ни странно, и умственные способности. Запишитесь в спортзал, либо найдите какую-то спортивную дисциплину, которая вам нравится, и ходите на неё периодически.
2. Сон.
После физических нагрузок обязательно нужно хорошо поспать. Не меньше восьми часов. Хороший сон необходим также и для профилактики депрессии.
3. Улыбка.
Если мы начинаем демонстрировать какие-то эмоции, спустя какое-то время мы начинаем их действительно испытывать. Улыбка как и спорт также провоцирует выработку эндорфинов, из-за чего мы начинаем чувствовать себя счастливее.
4. Хорошие отношения.
Длительное одиночество может весьма негативно сказаться на вашем эмоциональном фоне. У вас обязательно должны быть друзья/приятели и хорошие отношения с родственниками. Регулярная позитивная коммуникация с окружающими тоже, как ни странно, позитивно влияет на наше здоровье, не только на настроение. В частности, замедляется разрушение мозга и сердечная выносливость.
5. Живите настоящим.
Научитесь ценить и любить то, что у вас есть сейчас. То, кем вы сами являетесь сейчас. Научитесь наслаждаться каждым мгновением своей жизни. Начните смаковать каждый вдох, глоток кофе, каждый приятный запах, прикосновение к шерсти собак или кошек. И каждый красивый вид, будь то тропический пляж где-то в Бразилии или глухая карельская тайга зимой.
6. Благодарность.
Научитесь быть благодарными за всё, что происходило с вами в течение всего дня. Не важно насколько значимыми были эти моменты. Если эти моменты связаны с какими-то людьми, не забудьте благодарить их за это. Благодарность суть тоже благодетель.
7. Учитесь.
Регулярно добавляйте к своим навыкам какой-то новый. Неважно как. Учиться самостоятельно, по книгам, видео или иным каким-то материалам, или у кого-то другого. Овладение новыми навыками повышает самооценку и увеличивает удовлетворённость от жизни.
8. Развивайте сильные стороны.
Подумайте чем бы вы могли гордиться. Какие у вас есть таланты? Найдите их и усильте любыми возможными способами. Также, как и в предыдущем пункте, это усилит удовлетворение жизнью и, скорее всего, застрахует от депрессии.
9. Меняйте отношение
Чему в своей жизни вы уделяете большее внимание: негативу или позитиву? Почти в каждом событии есть доля и того, и другого. Но лучше всего делать упор именно на позитив. Если с вами происходит какая-то жизненная неурядица, попробуйте найти в ней что-то, что можно было бы назвать хорошим, благоприятным для вас. Поднимитесь над ситуацией и взгляните на неё со стороны.
10. Научитесь принимать.
Не надо корить себя за свои слабости. Других тоже. Никто не совершенен и никто не обязан быть совершенным. Если вы научитесь прощать себя и других за недостатки и слабости, вы немного приблизите себя к счастью.
11. Посвящайте себе время.
Когда мы можем сами распоряжаться своим временем, тогда мы значительно счастливее живём. Посвящайте время себе хотя бы по чуть-чуть каждый день. Всегда. И делайте в такие моменты всё что угодно — слушайте музыку, гуляйте, читайте интересную вам книгу. Обязательно бывайте регулярно наедине с собой.
12. Отдавайте.
Делайте что-то, что не несёт для вас никакой выгоды. Подбодрите друга или даже незнакомого вам человека добрым словом, к примеру. Щедрость и доброта также провоцируют выделения всё того же эндорфина в кровь. Помимо этого, можно таким образом нажить себе друзей или просто полезные доверительные отношение. А доверие — необходимый атрибут для гармонии с собой и с миром.
Чурсина Татьяна Михайловна
Источник: