Знаете ли вы, что есть люди, которые не чувствуют, когда у них высокое давление? И что это очень опасно? Само по себе высокое давление не есть хорошо, но если человек чувствует его, он может выпить таблетку, прилечь, сделать что-то еще, чтобы свое давление нормализовать. Если же человек НЕ чувствует, у него такого шанса нет… И последствия могут быть самые разные, но все со знаком минус.
Если человек чувствует свое тело и изменения в нем (боль, жар, холод, онемение, давление, спазмы и пр.), он может помочь себе, может на ранней стадии нивелировать проблему, вернуть себе здоровье, гармонию и баланс. Если НЕ чувствует, тело будет все больше заболевать, и все больше истощаться, в надежде, что на него обратят внимание, пока не станет слишком поздно… Да, вот такая грустная правда.
Такая же история с нашими чувствами. Если у нас хорошая саморефлекция, мы осознаем свои чувства, мы можем помочь себе, сохранить свою энергию, душевное спокойствие и здоровье. Если мы подавляем, игнорируем свои чувства, то у нас есть все шансы превратиться в опустошенного, дерганного, злобного и даже больного человека.
Страх, тревога, волнения – говорят о реальной или надуманной опасности, угрозе. Беспомощность, растерянность – о том, что с чем-то вы не справляетесь или вам так кажется, что-то или кто-то влияет на вас. Агрессия в любом виде – что-то идет не так в вашей жизни, ваши границы нарушают, кто-то манипулирует вами, от чего-то вы защищаетесь. Агрессия – это вторичное чувство, за ним всегда прячется страх в каком-то виде. Стыд (именно стыд, а не вина) – сигнализирует, что мы делаем что-то, что идет в разрез с нашими ценностями. Усталость, опустошенность, нежелание ничего делать, апатия – сигнал о том, что пора отдыхать, пересматривать свою жизнь, начинать осмысленно тратить свою энергию. Предвестник стресса и звания «профессиональной терпилы». Обида – это подавленная агрессия, некая претензия к другому человеку, миру, оправданная или нет.
КАК НАЧАТЬ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ И СВОИХ ЧУВСТВАХ:
3, 5, 10 раз в день спрашивать себя: Кто я? Где я? Что чувствую?
(Кто я – в какой роли? Взрослая, ребенок, родитель, жертва, терпила и т.п. Где я – в настоящем, в пережевывании прошлого, в мечтах о будущем. Что чувствую – ну, тут все понятно. Кстати, лучше скачать в интернете полный список эмоций и их разновидностей – 75 штук – и по нему определять, чтобы в начале пути было легче.
Что вызвало эти мои чувства? Какие слова, ситуация, мои интерпретации и т.п.?Как я могу себе сейчас помочь? Что мне нужно, чтобы почувствовать спокойствие, внутреннюю гармонию?Если бы я была на 100% уверенным человеком, который любит себя и умеет заботиться о себе, что бы я сделала? (как бы ответила, защитила себя, проявила в какой-то ситуации).
Нужно задавать себе эти вопросы, находить на них ответы и делать то, что вам необходимо в данный момент. Возвращать себя в «здесь и сейчас», в состояние взрослого человека, реагировать на свои чувства и проживать их, а затем возвращать себя в равновесие и гармонию, при помощи заботы, нужных слов и действий.
Кто готов это делать? Кто готов заботиться о себе? Welcome! Этот алгоритм точно работает!
Бояринова Светлана
Источник: