Приемы, помогающие мгновенно расхотеть пить.
Хочу поделиться своими наработками, поэтому я выложу парочку приемов, позволяющих мгновенно разрушить желание выпить любой интенсивности.
Оговорка: речь не идет о состоянии похмелья. Там последствия отравления водным раствором этилового спирта и это другая, медицинская, история. Нас же интересует психология. Мы рассматриваем случаи, когда человек некоторое время не пил, он сейчас трезв, но его начинает подколбашивать – пришла тяга. Это и есть зависимость.
Мы не боремся с тягой, мы исходим из того, что просто хотим чувствовать себя сейчас иначе, если нам плохо – почувствовать себя лучше, если нам хорошо – чтобы стало еще лучше, если нам никак – чтобы стало хоть как-то. В желании чувствовать себя хорошо нет ничего дурного и постыдного, этого хотят все люди в мире, вот и мы хотим, как все люди. Поэтому мы радушно встречаем тягу, она напоминает нам о том, что мы нормальны. А потом просто начинаем рассматривать варианты поведения.
— Планирование. Обычно наше представление о предстоящей пьянке не идет дальше первого стакана/рюмки/бокала. Дальше – как звезды лягут. Чем всё закончится, с кем, где, когда и все такое – вне поля нашего зрения. Суть приема в том, чтобы представить себе продолжение с учетом наших особенностей.
Например, я, как обычно, выпью подряд два раза по полстакана водки, чем-то занюхаю, потом пивка накачу, потом неспешный разговор под водочку и закусь, язык начнет слегка заплетаться, меня будет шатать, но я, конечно, этого не буду замечать. Я начну горячиться в разговоре и возможна ссора, потом захочу развлечений и начну звонить бывшим, если никто не согласится скрасить мой вечер, начну искать новые связи, куда-то звонить, или куда-то идти. Вполне может, что с кем-то схлестнусь, мне могут навалять или я смогу навалять, в драке можно потерять или разбить телефон, куда-то могут деться ключи, деньги, одежда может иметь плачевный вид, меня могут замести в милицию, или я убегу и окажусь дома, где буду дальше искать кого-то уже в инете, пока сон не свалит меня. Утром будет бодун, когда внутри все немеет и ты понимаешь, что вот прямо сейчас, тут, отдашь богу душу, а так хочется жить, страхи, прогул, угрызения совести и пр. и пр.
Такое планирование займет секунд 10-20, мы просто связали начало, продолжение и окончание в один фильм. Отметьте, что стало с желанием вы-пить? Где оно?
— За годы и десятилетия употребления в голове сложился процесс принятия решения о выпивке. Он жестко регламентирован и всегда одинаков. Меняются люди, возраст и собственный статус, города и страны, бежит время, но процесс принятия решения в голове – неизменен. И это – хорошая новость, ведь зная последовательность процедуры, мы можем легко изменять ее, и даже самая маленькая поправка стопроцентно уведет от желания выпить.
Например, человек какое-то время не пил, неделю или месяц, и тут звонит старый друг/подруга, замечательный собутыльник. Что происходит в голове? Там возникают картинки-фильмы, где мы с ним знатно поквасили, вспомнилась та задушевная атмосфера, то веселье, которое было после, и накрывает желание повторить. Внутри происходит небольшой торг, который заканчивается победой части, которая хочет пить, и я мысленно, подводя итог торгу, сдаюсь: «аааа, ладно! Немножко можно!» Всё. Решение принято, и мы пьем.
Одним из самых мощных вариантов, мгновенно разрушающих желание выпить в такой ситуации, особенно действенным для женщин, является следующий: изменить свой голос, подводящий черту в торге по поводу пить/не пить, на голос своего ребенка. То есть, услышать, что слова «аааа, ладно! Немножко можно!», как будто сказаны вашим ребенком (если еще нет ребенка, представьте, что он есть). В принципе, можно услышать любой другой голос, матери, отца, друга, Наполеона, но голос ребенка дает наиболее мощный эффект.
Этот прием, проделанный в голове, тоже быстр, не более 5 секунд, а результат поражает, согласитесь, вы же уже мысленно сделали это.
Часто встречающаяся ошибка: надо услышать голос ребенка, говорящего эти слова ВМЕСТО вас, а не разрешение ребенка, типа: «Мама/папа, аааа, ладно! Выпей немножко!»
Разумеется, двумя приемами с зависимостью не справиться, но это дает возможность понять возможности психологии в работе с зависимостью. Остальная работа с зависимостью такая же несложная, интересная и эффективная.
Ержанов Тайжан
Источник: