Положительные привычки и их польза.
Ни для кого ни секрет, что одной из важных задач для нас является это научиться наслаждаться жизнью в любом состоянии, при любых условиях.
В предыдущей статье, я писала о важности составления списка радости. Чем он может быть полезен?! И то, что из главных задач этого списка является профилактика своих состояний и быстрый выход из негативных состояний, конечно если это не психическое расстройство или депрессия в клиническом смысле, хотя и при таких условиях какие-то моменты будут полезны. В данной статье я бы хотела рассказать о той пользе, которую эти незамысловатые занятия из списка радости нам приносят.
Занятия йогой.
Йога сама по себе это структурирующая техника, которая помогает выстроить и тело, и дух в нужном ракурсе. Эта практика дисциплинирует, наполняет позитивной энергией и высокими вибрациями. Если заниматься ею систематически и правильно.
Фруктово-овощная диета и обильное питьё чистой воды.
Благодаря такой диете организм очищается на физическом и духовном планах. Такая диета чистит наш разум. Это хороший шаг на пути к самосовершенствованию, самопомощи.
Посетить любимое место на природе.
Такие места помогают нам наполниться позитивными состояниями из нашего прошлого, тот случай, когда прошлое идёт нам на пользу, когда энергия прошлых состояний даёт нам ресурсы в нынешнем состоянии
Прогулки на природе.
Помогают нам оказаться в состоянии «здесь и сейчас». Пение птиц, запах листвы, хвои, моря, ходьба босиком. Всё это формирует нашу осознанность, которая помогает нам достичь состояния здесь и сейчас, оказаться в реальном месте и времени. Краски, которые радуют глаз, запахи и звуки природы полезны для нашей нервной системы.
Встретить рассвет
Для меня это особый ритуал очищения, ритуал единения с природой. Всё вокруг просыпается и начинает жить по-новому. Новый день пропитанный атмосферой волшебства, новая страница в жизни. И важен только этот момент, ни завтра, ни вчера, а то что происходит здесь, когда ты любуешься и восхищаешься этой магией природы. Состояния беззаботности и наполненности, которых нам порой так не хватает в нашей повседневной жизни.
Глобальная уборка в доме.
Как по мне, так благодаря этому пункту вполне реально выйти даже из самой затяжной депрессии. Тут главное начать действовать, тереть, оттирать, отшлифовывать, выбрасывать лишнее. За такой уборкой можно даже не заметить как жизнь начинает налаживаться, как снаружи, так и внутри.
Этот процесс структурирует, помогает снять напряжение как физическое, так и эмоциональное. А благодаря постоянному движению и физическим нагрузкам, наш мозг вырабатывает химические вещества, способствующие ощущению радости и бодрости.
Перестановка
Это приятные изменения в жизни. Перестраивая пространство на физическом плане, мы перестраиваем пространство и внутри нас. Главное в этом деле, всё сделать так, чтобы вам было комфортно и уютно в этом пространстве. Не хуже, а лучше, либо же по-другому, по-новому))).
Когда вы делаете перестановку, то неизбежен и процесс уборки, структурирования пространства, вычищение и сортировка того, что лежит на полках. Расчистка хлама и завалов)). Всё в вашей жизни становится чище, проще, яснее.
Принятие ванны с морской солью, эфирными маслами + аромалампа + свечи
Этот пункт один из самых приятных и доступных. Процесс принятия ванной в особенной обстановке расслабляет, наполняет положительной энергией. Морская соль очищает и исцеляет наши тела как физическое, так и эфирное.
Позитивное влияние эфирных масел на наше духовное и физическое состояние известно с древних времен. Разные масла действую по-разному и у каждого человека в разный период времени может быть тяга к тому или иному компоненту в зависимости от того, чего на данном этапе жизни нам не хватает и в зависимости от эмоционального состояния.
Нахождение в воде сродни состоянию как в чреве у матери. В воде мы чувствуем себя расслабленно, комфортно и защищённо.
Танец под приятную музыку
Танец – это те же физические упражнения, движения, позитивно влияющие на наше психоэмоциональное состояние.
Танец – расслабляет, способствует внутреннему самовыражению, через танец можно проработать негативные эмоции, состояния. Танец развивает гибкость как телесную, так и духовную. Благодаря искусству танца мы становимся более гибкие и открытые во внешнем мире и наши отношения с окружающими людьми становятся лучше. Также танец позитивно влияет на нашу самооценку.
Сходить в любимое кафе.
Кафе – это может быть «про еду», а может быть «про состояния».
«Про состояния» — это когда ты в приятной атмосфере. Всё тут радует и душу, и глаз. Приятный интерьер, обстановка, приятный вид из окна, приятная компания и пусть еда будет не такая уж особенная.
Когда кафе – это «про еду», тогда нам важно удовлетворить нашу физическую потребность при котором будет сыта наша эмоциональная удовлетворённость.
Китайская чайная церемония
Китайская чайная церемония — это процесс медитативный 😊. Если еще создать надлежащую атмосферу, то процесс получится поистине волшебным и ресурсным. Плюсы: расслабление, нахождение «здесь и сейчас», осознанность.
А если ещё и пьёшь этот чай в ресурсной компании, то можно здорово решить насущные проблемы, найти выход из сложных сложившихся ситуаций.
Занятия творчеством
Самый простой и быстрый способ прийти в себя.
Достаточно найти тот вид творчества, который вам по душе.
Плюсы: расслабление, наполненность, самоудовлетворение, повышение самооценки, развитие мелкой моторики руки, положительное влияние на нейроны мозга, выучивание новых способов поведения, процесс созидания (занимаясь хорошими делами, мы не делаем плохих), формирование позитивных эмоций
Заварить травяной чай
О пользе лекарственных трав давно известно и о позитивном влиянии на организм, конечно, если нет никаких противопоказаний для организма. И, конечно, всё хорошо в меру. Травы можно чередовать или смешивать, что тоже творчески и интересно.
Начать учить что-то новое
Изучение нового нас мотивирует и помогает взглянуть на мир под другим ракурсом. Любознательность расширяет ваши горизонты, позволяет выйти из зоны уже для вас сложившегося комфорта. Например, изучение языков, может изменить наш способ мышления, соответственно изменит наше поведение в общении, да и в принципе это может повлиять на нашу жизнь в целом. Изучая новый язык, мы перенимаем новую культуру. Изучение языка положительно влияет на наше мышление, развивает нашу память. Когда мы начинаем рисовать мы учимся по-новому воспринимать этот мир. Когда мы учим технические дисциплины в нашей жизни появляется структура. В зависимости от того, какие качества для себя вы хотите приобрести, с этой точки зрения нужно для себя искать предмет изучения.
Купить что-то вкусненькое
Это самый простой способ получить то, что хочешь быстро. По средством физического удовлетворения удовлетворяется и эмоциональный план. Своеобразный выход из эмоционального состояния на материальный уровень. Это не про обжорство, это про лёгкое получение того, что хочется на данный момент.
Приготовить вкусный и красивый ужин
Этот пункт для перфекционистов и истинных эстетов. Чтобы всё было чётко, вкусно и в приятной атмосфере.
Польза: расслабление, эмоциональное удовлетворение, повышение самооценки, получение ресурсного состояния.
Сходить в спортзал
О пользе спортивных тренировок пишут много, я скажу кратко в здоровом теле, здоровый дух. Если вы приучили себя регулярно заниматься спортом, либо если вы себя приучите регулярно посещать спортзал, то никакая депрессия и бессонница вам не светят). А состояния бодрости и радости будут вашими лучшими друзьями.
Сделать приятное для друга или для кого-то
Мы рождены не только для того, чтобы брать и поглощать, но и для того, чтобы давать и делиться. Польза: состояние удовлетворённости, наполненности, самореализации, единства с миром, состояния доброты, безусловной любви
Сделать пожертвование см. п.18Выспаться
Мы не можем быть эффективны если наше физическое тело не отдохнуло и мозг не способен воспринимать информацию.
Звонок другу
Хорошо, если есть такой человек, который может дать вам поддержку тогда, когда вам это необходимо. Такой друг, который не только похвалит, но и поругает вовремя для того, чтобы вернуть вас в чувство
Чтение
Однозначно расслабляет, а также помогает нам выучить новые способы поведения на примере героев, либо опыта человека, который написал книгу. Благодаря чтению улучшаются наши коммуникативные и ораторские способности.
Удачи Вам! Приобретайте новые позитивные привычки и творите Вашу Счастливую жизнь, наполненную радостью! Всё в Ваших руках.
Ольга Фрунзе
Источник: